반응형 운동과스트레칭1 만성 피로를 없애는 운동과 스트레칭 알아보기 만성 피로를 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동과 스트레칭입니다. 운동은 신체를 활성화시키고, 스트레칭은 긴장을 풀어주어 피로를 완화하는 데 도움을 줍니다. 자연적인 피로 회복법으로 운동과 스트레칭의 중요성에 대해 자세히 알아봅니다~!^^ 1. 운동이 만성피로 회복에 중요한 이유 규칙적인 운동은 만성 피로를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 운동을 하면 에너지 수준이 향상되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하며, 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고 피로가 해소됩니다. 또한 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 몸의 세포에 더 많은 산소와 영양분을 공급하여 피로를 자연스럽게 제거하는 데 도움을 줍니다! 2. 피로를 없애는 데 도움이 되는 운동 종류① 유산소 운동 (조깅, 걷기, 자전거 타기).. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
