반응형 질좋은수면방법1 만성 피로를 없애는 질 좋은 수면 방법 만성 피로는 현대인의 큰 문제 중 하나입니다. 특히 충분한 휴식을 취하지 못하거나 수면의 질이 떨어질 때, 피로는 더욱 심해집니다. 자연적인 방법으로 수면의 질을 개선하고 만성 피로를 해소하는 법을 알아볼께요. 1.수면의 중요성: 피로 회복의 기본수면은 피로 회복을 위한 가장 중요한 과정입니다. 충분한 수면을 취하면 면역력이 높아지고, 몸의 에너지가 재충전됩니다. 그러나 수면의 질이 떨어지면 피로가 쌓여 만성 피로로 이어질 수 있습니다! 수면 부족은 신체의 생리적 기능을 방해하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 만성 피로를 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에, 질 좋은 수면을 취하는 것이 피로 회복에 핵심적입니다! 2. 수면의 질을 높이는 방법 ① 규칙적인 수면 습관 만들기매일 같은 시간에 자.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
